co jesc

bialka mam sporo , 600g ryby 300g kury i 300g wola ,6 calych jaj plus 4 szejki bialkowe rano , po treningu w pracy jak nie moge nic zjesc i przed snem . Ladowanie sie przyda , bo czuje ze troszke sflaczalem przez osatnie dwa tyg . Teraz pytanie co moge jesc w dni ladowan , poze byc pol kg bialego ryzu z truskawkami i smietana i troszeczke cukru [...]

[...] w niczym nie szkodza No tabata w taki upał to juz cos bardziej zmeczony niz po tym rowerku:D Ann ja nie mam problemu z jedzeniem nawet w taki upał, spokojnie mógł bym jesc ale nie miałem za bardzo czasu na gotowanie a jajka mi nawet dobrze wchodza rr-28 no ja tez bym jadł i jadł ale trzeba sie ograniczac do tego co sie ma zjesc i koniec, [...]

[...] po 50g ale bede zwiekszał, a nie chce od razu zeby sie nie zalac a jak narazie nie licze kalorii, wegli jem mało a białko+tłuszcz bym musił chyba w****u wiecej ponad bilans jesc zeby sie od razu zalac a jeszcze przeciez aero krece carbon ja popróbuje na sobie i zobacze ale raczej jak cos to tylko przed trenem łopatka bo po treningu to juz bez [...]

[...] do 16 micha dzis kiepska bo zjadłem sałatke z tunczyka, sałate pekinska, kurczaka i przed snem wejda jajka i po drodze gdzies tam było jakies cistko, kurde trzeba sie wkoncu ogranac a tu juz dziś dostałęm zaproszenie od ciotki na jutro na placki drozdzowe ze sliwkami, i jak tu zdrowo jesc Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-08-01 21:31:48

wlasnie - ale co z adaptacja organizmu do nowych warunkow ze zwolnieniem matabolizmu nastawienie na troszeczke inny tryb - oszczedzania - nie do końca rozumiem kontekst tego pytania. A intuicja - nie zawsze jest najszęśliwszym sposobem weryfikacji (mówimy o zasadzie, nie o pojedynczych przypadkach osób z wieloletnim doświadczeniem i obszerną [...]

[...] sie skonczy dam rodzynki to bcaa od razu przed treningiem pic czy troche wczesniej, 30min? co do diety to jak narazie zbyt ona wielkiej zmianie nie ulegnie, bede starał sie jesc w miare duzo a dodawac aktywnosci i bede obserwował bo w sumie to mi sie nigdzie nie spieszy na poczatek ze sniadania odejmie 20g owsa, przed przerwa jadłem dwa [...]

[...] wiem ze piłka nozna dobra rzecz tylko problem tkwi w tym że jest strach przed panowną powazna kontuzja... p.s dzis sie z rana zwzyłem waga 91kg wiec cos powoli leci, ale jak narazie pewno sama woda, chyba moze troche zaczac mniej jesc a tak w ogóle to mi sie wydaje ze nie wygladam na to 90kg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-04-02 22:19:46

Bawię się znów w obstawianie meczy, przesiedziałem wczoraj kilka godzin obstawiając tenisa i siatkówkę na żywo, ugrałem trochę, tak by było co przegrywać na piłce. Przez cały test trzymałem wysoką ilość soli (10+g dziennie), teraz zacząłem jeść bardziej „jałowo”, co by zeszło ze mnie nieco wody, nie robię typowego [...]

[...] mnie te pytania ludzi typu jak wyglada twoj trening na dana partie miesniowa . To pytanie zadaje wiele ludzi i niebardzo rozumiem do czego ma ono prowadzic. Zacznijcie jesc porzadnie i trenowac CIEZKO TECHNICZNIE a nie probojecie kopiowac cos co niewiadomo czy sprawdzi sie u was. Pozatym jezeli ktos ma jakies "prawdziwe [...]

dobra juz wiecej z siebie nie wycisne koniec zaczolem juz jesc od parunastu dni wiecej wegli jem tyle zeby dobrze funcjonowac i cwiczyc reszta bialko i tluszcze bede sie staral nie zapuscic przez zime jak co roku i na nastepny rok mysle bedzie forma życie (chociez miala byc w tym roku i tak co roku ja przekladam ale wiecie sami jak to jest ) [...]

Co do ankiety to wpisałem co i jak w pierwszym poście w tym temacie.. chce jeść 6 tygodni, we w miare dużych dawkach - aby aż tak bebechów nie poryło ale żeby z 8kg przyszło.

[...] co za miksture wymyslilem. Potem doszla zgaga ( zgaga po alkoholu byla taka ze nie dawala spac ) brak apetytu i ogolnie nie przyjemnie. Teraz jak reka odjal apetyt jest moge jesc jak kon znowu co to zgaga juz nie pamietam wogole . I widze orale toleruje choc ciezko powiedziec bo oxa nie jest omcno toksyczna. Zobaczymy zima bo chcialbnym mety [...]

[...] , cala paczka ciastek cynamonowych takich na swieta , sernik i wielki budyn z grysikiem i wisniami. Niestety psycha slaba a metabolizm tak rozkrecony , ze mogl bym co godzine jesc taki posilek jak zjadam co 3 wiec i coraz ciezej sie powstrzymac. Wieczorem do Turka na kebaby ze znajomymi. Jak juz robie dzien wyzerki to na calego jak zawsze %-)

prawdopodobnie nagromadzenie mikrouszkodzen, najlepiej byłoby zluzowac albo calkeim odpuscic trening bicepsow bo to moze byc wstęp do naderwania. Zacznij jesc witamine C w duzych dawkach (2g dziennie i wiecej) w mojej opinii daje ona cos co teoretycznie moznaby tlumaczyc jako zwiekszanie syntezy kolagenu. Miałem kiedys identyczny problem. [...]

A po co te ciężarki? :-> Tylko mi nie mów, że dlatego, że Ci "za lekko" :-> Martucca - dałabym sobie (do teraz rękę uciąć), że na zdjęciach w wątku Obliques o piłce widziałam sztangielki - teraz ich nie widzę 88-O co do techniki - masz rację został mi jeszcze tydzień piłki, zamienię je na "supermeny" na piłce, zwłaszcza po tym zakazie okulistki, [...]

[...] masz genetyke też masz dobrą ale podejscie to powala chcesz naprawde być w typ dobry ale chyba niezdajesz sobie sprawy ile to wymaga poświecenia po tych wypowiedziach "ide jesc bigos" nie wnioskuje ze wiesz co to jest kolejny dzien jedzenia tego samego z powstrzymywaniem wymiotow.Nie wystarczy chciec trzeba sobie zapracowac :) ale jak nie [...]

Ja już swoje napisalem :) co do tego sniadania to okej ale nie widzi mi sie zeby jesc "Żurek" i myslec o wygraniu ME,MŚ. I koncze dyskusje bo po co sie stawiac na tą prowokacje:D a zong cwicz dalej i dodawaj posty o swojej bogatej w zupy,bigosik diecie .Poprawiasz mi humor bo takie cyrki nie dzieją sie czesto Stary na kolosalnych dawkach insuliny, [...]

Po co mu gainer jak bedzie mial dobre diete Seba piszesz glupoty..5-6 posilkow to ja tez moge jesc i same hamburgery z mcdonalda i co ?Bogate w weglowodany i bialko wiec moge nie..? Nie musisz nic wyliczac tylko poprostu zdrowiej sie odzywiac i najlepiej poczytaj dzial dietetyczny na forum.

Po co mu gainer jak bedzie mial dobre diete Seba piszesz glupoty..5-6 posilkow to ja tez moge jesc i same hamburgery z mcdonalda i co ?Bogate w weglowodany i bialko wiec moge nie..? Nie musisz nic wyliczac tylko poprostu zdrowiej sie odzywiac i najlepiej poczytaj dzial dietetyczny na forum. to miałem na myśli, seba dobrze pisze (poszukaj znaczenia [...]

Powiedziałam babci że podniesiemy trochę węgle żeby dobić do 1600kcal ale powiedziała że już je wystarczająco dużo i że ,,wujek Ździchu jak przeszedł na diete mało węglowodanów schudł ileś tam kilo" Powiedziałam babci że ma się zdrowo odchudzać a nie obcinać węgle prawie do zera. Uważa że tak jest dobrze i nie będzie już nic zmieniać chyba że na [...]